一、行程总览
总里程：约5000公里（秀屿-成都-拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、分段行程规划
第一阶段：秀屿-成都（预备段）
- D1-D3：莆田秀屿→江西南昌→湖北恩施→成都
每日驾驶≤8小时，沿途游览南昌滕王阁、恩施大峡谷 - 成都整备：车辆全面检修、采购高原物资（氧气瓶、防滑链）
第二阶段：川藏段（318核心段）
- D4：成都→雅安→泸定桥→磨西古镇（海螺沟）
- D5-D7：康定→折多山→新都桥→理塘→稻城亚丁（建议停留1天）
- D8-D10：巴塘→金沙江大桥→怒江72拐→然乌湖
- D11-D13：波密→鲁朗林海→色季拉山→林芝
- D14-D15：林芝→巴松措→米拉山→拉萨
第三阶段：拉萨及返程
- D16-D18：布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措休整
- 返程方案：青藏线出藏或托运车辆+飞机返回
三、关键准备事项
车辆要求
- 推荐SUV/越野车，提前更换高原专用火花塞
- 必备装备：全尺寸备胎、防冻玻璃水、拖车绳
证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（建议户籍地办理）
高原适应
- 成都开始服用红景天，备用高原安
- 遵循“慢动作、不洗澡、勤补水”原则
四、经典景点不容错过
- 摄影天堂：新都桥光影、然乌湖倒影、鲁朗花海
- 文化地标：泸定铁索桥、巴松措藏村、布达拉宫夜景
- 挑战体验：东达山5130米碑、通麦天险新老路对比
五、安全警示
- 严格限速：藏区区间测速密集，建议下载离线导航
- 避让牲畜：遇到牦牛群停车等待勿鸣笛
- 天气应对：7-8月注意塌方预警，冬季必备防滑链
六、实用贴士
- 住宿选择：优先海拔3000米以下城镇（如雅江、波密）
- 餐饮适应：随身携带维生素片，适量食用藏餐
- 通讯准备：电信信号最佳，必备现金（部分路段无网络）