一、行程概览与交通方式
出发地：莆田秀屿（建议从福州长乐机场或厦门高崎机场出发）
核心目的地：西藏拉萨
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）
进藏交通方案：
- 方案A（飞机+铁路）：从福州/厦门飞往西宁或成都，转乘青藏铁路Z6811/Z21次列车进藏，逐步适应海拔。
- 方案B（全程飞机）：从福州/厦门经成都/重庆中转飞往拉萨贡嘎机场，适合时间紧凑者。
- 本地交通：从秀屿区可乘动车至福州/厦门枢纽站。
二、详细行程规划
Day 1-2：出发与铁路适应
从秀屿前往福州/厦门，飞抵西宁。游览塔尔寺、青海湖，晚乘青藏铁路列车，沿途欣赏可可西里、唐古拉山景观。
Day 3：抵达拉萨
下午抵达拉萨，入住供氧酒店，适应高原环境，避免剧烈活动。可漫步八廓街感受藏式风情。
Day 4：拉萨市区文化之旅
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺、八廓街，体验藏装拍摄与甜茶文化。
Day 5：圣湖纳木错一日游
包车前往纳木错，观念青唐古拉山与湖景交融，傍晚返回拉萨。
Day 6：深度探索
选择哲蚌寺、色拉寺（观辩经）或西藏博物馆，傍晚前往文成公主实景剧场。
Day 7-8：林芝或山南延伸游（可选）
若时间充裕，可前往林芝游览巴松措、鲁朗林海，或至山南探访桑耶寺、羊卓雍措。
Day 9-10：返程安排
从拉萨飞返中转城市，返回莆田秀屿。
三、高原旅行关键提示
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、饮酒，备好红景天、葡萄糖及氧气瓶。
- 必备物品：防晒霜、墨镜、帽子、保湿护肤品、保暖外套、证件（边防证如需前往珠峰等地区）。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物与宗教场所。
四、实用信息
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足）
预算参考：人均约8000-12000元（含交通、住宿、门票）
住宿推荐：拉萨市区可选择八廓街周边藏式民宿或星级酒店。
此规划兼顾景观深度与体能适应，愿您踏上纯净天路，收获心灵之旅。